אנה נמירובסקי
מטפלת Li-CBT באר שבע
טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל וקצר מועד
טיפול בדיכאון ופרעות חרדה
טיפול מבוסס על ניתוח דפוסי חשיבה שבבסיס חרדה או דכאון והבניית השקפה מאוזנת
אודות השיטה
LiCBT זה שיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי לספקטרום של הפרעות חרדה ודכאון. השיטה משתמשת בניתוח דפוסי חשיבה כדי לעזור ללקוחות לאתגר מחשבות ואמונות שליליות, ולפתח דרכי חשיבה חיוביות ומעצימות יותר.
יעילות השיטה
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא גישה טיפולית הנחקרת ביותר בתחום הטיפול. המחקר מצביע על יעילות הגבוהה של הטיפול בדיכאון ובסוגי חרדה שונים כולל חרדה מוכללת, חרדה חברתית, חרדת בריאות, פוביות ספציפיות, התקפי פניקה. השיטה היא קצרת מועד וממוקדת מטרה. יש דגש גדול על שילוב של מיומנויות חדשות בחיי יום יום.
אודות עצמי
שמי אנה נמירובסקי ואני מטפלת LiCBT . רוב חיי אני עוסקת במחקר בתחום מדעי הבריאות. במחקר פורץ דרך שזכיתי להשתתף גילינו שטיפול CBT יכול לעזור לאנשים שסובלים ממחלות כרוניות קשות, החלטתי להכנס תחום הטיפול לאחר התמודדות שלי עם חרדה ודכאון של הבת שלי ואני מתרגשת לעבור יחד עם מטופלים את השינויים שמעלים את איכות החיים וחוסן הנפשי
צור קשר
- Beersheba, Southern District, Israel
אנה נמירובסקי. טיפול בחרדה ודכאון
אז איך זה קורה?
בגישה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, רואים את סבל של המטופל כסבל שנובע מפרשנויות של אירועים היומיומיים דרך פילטרים מנטליים שהתקבעו בילדות והתחזקו במהלך החיים וכוללים פרשנויות אוטומטיות, תגובות רגשיות והתנהגותיות קבועות. המבנים המחשבתיים-רגשיים נוצרים כתוצאה מאירועי חיים, חינוך, אינטרקציות לא מוצלחות, טראומות אישיות, מצבי חוסר עונים והם ממשיכים להוביל את עולם הפנימי של המטופל ומפעילים דפוסי התנהגות כגון הימנועיות או פעילות יתר, התקפי כעס ודחיינות. דפוסים אלו הם אוטומטים וסביקטיבים ושירותו בעבר כדי לצמצם את הסבל. בפרספקטיבה יותר רחבה הדפוסים האלו לא משרתים וגורמים להתפתחות של חרדה ודכאון ודרך שליפה ודיון בדפוסים האלה ותיגול גישות מסתגלות יותר, סימפטומים של חרדה ודכאון יורדים ואיכות החיים עולה.
חרדה
אם רמת החרדה שלנו גבוהה יותר מהנדרש למצב מסוים, היא עשויה להיות פוגעת באיכות החיים שלנו וביכולת שלנו להתמודד עם המצבים המפחידים. חרדה קיצונית עשויה לגרום למגבלות בתפקוד היום-יום, להשפיע על היכולת לבצע משימות, להפריע לשינה, להוביל לפחדים וחרדות ללא סיבה או לתסכול רגשי.
טיפול בחרדה עשוי לכלול טיפול פסיכולוגי, תרגול מנטלי, תרגול התמודדות ותמיכה רפואית באמצעות תרופות או טיפול פיזיותרפי. כלי עזר נוסף יכול להיות חשיפה והסתמכות על סיבוב החיים והסתגלות למצבים חדשים ולסיכונים שונים בחיים.
דיכאון
CBT היא גישה לטיפול נפשי שמתמקדת בטיפול במחשבות והתנהגות של האדם. בטיפול זה, עובדים עם הלקוח על שינוי המחשבות והתפיסות שלו, ועל התנהגויות שלו שקשורות לתפיסות אלו. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מקדם יכולת למידה ושינוי תפיסות ומחשבות שליליות ומוציא לפועל את המטרה של הלקוח לשפר את רמת החיים שלו.
מה אומר המחקר?
אפשר לראות את סיכום של עבודות מחקר אלו במאמרים הבאים:
- "Cognitive behavioral therapy for depression: A meta-analysis," by J.C. Cuijpers, P. van Straten, A. Warmerdam. Published in the Journal of Psychiatric Practice, 2008.
- "Cognitive-behavioral therapy for anxiety disorders: A meta-analysis," by S.M. Hofmann, A.T. Sawyer, A.A. Witt. Published in the Journal of Clinical Psychiatry, 2010.
